妊娠中は、体の変化もあり、普段の生活も大変になってきますよね。
こんな悩みはありませんか？
- お腹のために重い物を持ちたくない
- 赤ちゃんのために栄養のあるものを食べたい
- 毎回食事を作るのが大変（面倒）
こんな悩みに答えてくれる、食材宅配を7つ選んでみました。
日頃の買い物の悩みや、食事管理、献立の悩みなどを解決してくれますよ。
おすすめの食材宅配はココ！
妊婦さんにおすすめの食材宅配は、コープデリです！
重たい食材も玄関までお届けしてくれて、時短料理のミールキットも充実してます。
赤ちゃんが産まれたら必要になるベビー用品も充実していて、生後6か月と1歳のお誕生日に無料のプレゼントがもらえます！
安心・安全な生協の食材に加えて、スーパーで買える商品まで揃う、品ぞろえの豊富さと、リーズナブルな価格で、組合員数日本一です！
コープデリを選べば、間違いないですね。
コープデリで人気の冷凍食品10品、4,520円（税込）相当を56％OFFの1,980円（税込）でおためしできます。
すぐに食べることができる軽食や、メイン料理、時短料理に活用できる食材が、冷凍になっているセットです。
※本記事には一部プロモーションを含んでいます。
もくじ
妊婦さんにおすすめの食材宅配7選ランキング
妊婦さんのお悩みを解決してくれる食材宅配を7つご紹介します。
ランキングはこちらです。
1位：コープデリ
2位：パルシステム
3位：おうちコープ
4位：コープきんき
5位：ママの休食
6位：オイシックス
7位：ヨシケイ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
妊婦さんにおすすめの食材宅配7選を詳しく紹介
おすすめ1位：コープデリ
| 宅配エリア | 東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟 |
| 取り扱い商品数 | 約6,000品目 |
| 宅配手数料（税込） | 0～220円 |
| 子育て割引 | 妊婦～小学校入学前まで |
コープデリは、1都7県で335万世帯が登録している、日本一の組合員数を誇る生協（コープ）です。
取り扱い商品数も生協の中では一番多く、価格もリーズナブルな商品が多いのが特徴です。
食材だけでなく、日用品やベビー用品も充実しています。
生協（コープ）で迷ったらコープデリを選べば間違いないです。
コープデリが気なる方は、お得な価格で試せる、おためしセットに申込んでみてはいかがでしょうか。
おためしセットは、3種類あり、すべて送料無料です。
1. 子育てセット：500円（税込）
子育てに便利な冷凍離乳食など4品、1,430円（税込）相当を65％OFFの500円（税込）でおためしできます。
面倒な離乳食づくりに使える、おかゆや国産素材で作ったすりおろし野菜などが、キューブ状になっている便利な冷凍離乳食です！
＞＞＞子育てセットの内容をみる
2. 人気バラエティセット：1,980円（税込）
コープデリで人気の冷凍食品10品、4,520円（税込）相当を56％OFFの1,980円（税込）でおためしできます。
すぐにメイン料理や軽食に使えたり、時短料理にも使える、お得な冷凍食品セットです。
ママも家族も大満足な、バラエティセットです。
3. 1dayセット：980円（税込）
簡単に毎日の食事が楽しくなる冷凍６品、3,200円(税込)相当が69%OFFの980円(税込)でお試しできます。
朝食から、ランチ、ディナーまで、1日のメニューを味わうことができるセットです。
内容はこちらになります。
コープデリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
あわせて読みたい：【2024年】コープデリの評判や口コミは？子育てにおすすめな理由
おすすめ2：パルシステム
| 宅配エリア | 東京・神奈川・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・福島・山梨・長野・静岡・新潟 |
| 取り扱い商品数 | 食品約800品目、生活用品約200品目 |
| 宅配手数料（税込） | 0円～248円 |
| 子育て割引 | 妊婦～小学校入学前まで |
パルシステムは、１都11県で約160万世帯が登録している生協（コープ）です。
安全基準が高く、高品質な商品がそろっています。
食品の安全性にこだわるなら、パルシステムがおすすめです。
ベビー商品やアレルギー対策に注力した製品も充実しています。
パルシステムが気になる方は、おためしセットがあります。
パルシステムの定番商品８品、1,908円相当を59％OFFの780円(税込）でおためしできます。
期間限定でパルシステムのこだわりお肉をたのしめる、「こだわり肉おためしセット」もありますよ。
一度も冷凍していない、産地直送のお肉はパルシステムのこだわりです。
スーパーのお肉とは全く違うので、ぜひ試してみてくださいね。
また、実際の宅配をお試しすることもできます。
出資金や手数料無料で、パルシステムの宅配サービスを3週間試せます。
特別価格で1回だけ申し込める「おためしセット」も頼めます。
当サイトから申し込むと、おためし宅配に使える1,000円分の特別クーポンがもらえて、さらにお得です。
また、パルシステムについて詳しく解説したこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
あわせて読みたい：【2024年】パルシステムは子育てにおすすめ！10年以上利用した私が口コミや評判などを解説！
おすすめ3位：おうちコープ
| 宅配エリア | 神奈川・山梨・静岡 |
| 取り扱い商品数 | 約3,000品目 |
| 宅配手数料（税込） | 0円～165円 |
| 子育て割引 | 妊婦～小学校入学前まで |
おうちコープは宅配エリアが限定されますが、神奈川県・山梨県・静岡県の県内利用者No. 1の人気がある生協（コープ）になります。
取扱商品数も多く、価格もリーズナブルです。
子育て世帯に優しいサービスが充実しているので、妊婦～育ち盛りまで長く使える生協（コープ）です。
資料請求をすると、おうちコープの人気商品を1品をもらえるので、まずは資料請求をしてみるのもいいですね。
おすすめ4位：コープきんき
| 宅配エリア | 近畿2府３県（滋賀、京都、奈良、大阪、和歌山） |
| 取り扱い商品数 | 約4000品目 |
| 宅配手数料（税込） | 0円～249円 |
| 子育て割引 | 妊娠中～満6歳まで |
コープきんきは近畿2府3県（滋賀･京都･奈良・大阪・和歌山）の7つの生協が集まった、組合員数220万人を超える生協です。
子育てサービスが充実しているので、妊婦さんから加入すると特にお得です。
近畿にお住いの方なら、コープきんきがおすすめです。
コープきんきが気になる方は、おためしセットがあります。
大人気商品6品、2,000円（税込）相当を50％OFFの1,000円（税込）でおためしできます。
夕食のメインや軽食にも大活躍の冷凍食品のセットになります。
おすすめ5位：ママの休食
| 宅配エリア | 全国（北海道や沖縄の一部エリアを除く） |
| 取り扱い商品数 | 約21種類（メニューの入れ替えあり） |
| 宅配手数料（税込） | 858円～2,860円 ※クール宅急便の送料（地域やサイズによって差があり） |
| 子育て割引 | ー |
ママの休食は、産前、産後ママのための冷凍宅配弁当になります。
妊婦さんや産後ママに必要な栄養素を、管理栄養士さんが計算してくれているので、面倒な栄養バランスなどを考えなくていいです。
しかも冷凍のお弁当なので、食べたいときにレンチンするだけで、食べることができます。
容器は捨てられるので洗い物も不要です。
気になる味の方も、元パティシエや元有名ホテルのシェフが開発しているので、徹底した味へのこだわりがあります。
ご飯を作りたくないときや、時間がない時に、レンチンするだけで、栄養バランスの取れた食事をとることができるので、妊婦さんには助かる冷凍弁当です。
また、公式ラインでは「ママ休ほけんしつ」があり、専属の管理栄養士が無料で栄養相談にのってくれます。
気になる方は、初回限定25％でおためしできるこちらから、試してみてくださいね。
＞＞＞ママの休食を詳しく見る
また、ママの休食を実際に体験してみた、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
あわせて読みたい：【レビュー】「ママの休食」はまずい？妊婦や産後向け冷凍宅配弁当を実食
おすすめ6位：オイシックス
| 宅配エリア | ヤマト運輸の宅配エリア |
| 取り扱い商品数 | 約3,000アイテム |
| 宅配手数料（税込） | 0～1,800円 |
| 子育て割引 | ー |
オイシックスは20分で2品作ることができるミールキットになります。
食材はあらかじめカットされていて、レシピもついているので、初心者でも簡単に食事を作ることができます。
使っている食材は無農薬野菜や、育て方や場所が分かるお肉など、こだわりがあります。
献立を考えたり、食材を買いに行く必要がないのに、ちゃんとした食事を提供でるところがいいですね。
＞＞＞オイシックスを詳しく見る
おすすめ7位：ヨシケイ
| 宅配エリア | ヨシケイの支店・営業所があるエリア |
| 取り扱い商品数 | 約80種類/週 |
| 宅配手数料（税込） | 0円 |
| 子育て割引 | ー |
ヨシケイは創業40年以上の、夕食食材宅配のパイオニアです。
毎日約50万世帯にお届けしています。
栄養士監修の豊富なコースが揃っていて、レシピと必要な食材を使いきりの量だけ届けてくれます。
入会金や送料もかからなくて、週1日の注文も可能です。
共働きの家庭や、買い物や食事の支度をする時間がない家庭に、助かる食材宅配ですね。
ヨシケイが気になる方は、特別価格で5日間おためしができます。
お試し５daysは、次の種類があります。
〇すまいるごはん【プチママ・CutMeal】
特別価格 最大2人用55％OFF!!（2人用～4人用36～55％OFF)
【プチママ】
ママも喜ぶ離乳食とりわけメニューレシピ付き（調理時間20分）
レシピ動画も毎日配信中！
【CutMeal】
面倒な皮むきや硬い野菜のカットも必要なし（調理時間20分）
〇Lovyu（ラビュ）【バリエーション・クイックダイニング】
「本格料理」と「時短」の両立を応援します。
特別価格 最大2人用 約55％OFF!!（2人用～3人用 約55％～約66％OFF)
【バリエーションコース】
外食風手作りトレンドメニュー（調理時間35分）
【クイックダイニングコース】
外食風の1品手作り+1品お惣菜の2品構成（調理時間15分）
妊婦さんにおすすめの食材宅配を選ぶ4つのポイント
妊婦さんにおすすめの食材宅配を選ぶポイントは４つあります。
- 買い物などの家事の負担を減らせるか
- 栄養バランスの取れる食事があるか
- 安心・安全な食材が手軽に手に入るか
- 子育て割引などの特典があるか
買い物などの家事の負担を減らせるか
妊婦さんや赤ちゃん連れで買い物に行くのは大変ですよね。
生協（コープ）なら食材だけでなく、日用品も届けてくれます。
赤ちゃんが産まれた後に必要になる、おむつやミルクも玄関まで届けてくれるので、とても助かります。
また、離乳食や幼児食なども手軽に使える冷凍で、1回分ずつ小分けして使えるようになっています。
種類も豊富なので、子育て期間もずっと役に立ちます。
ミールキットや時短食材も豊富なので、食事の支度が面倒な時にも力強い味方になってくれます。
栄養バランスの取れる食事があるか
妊婦さんに必要な栄養を全部把握して、毎日の食事でとるのは大変です。
しかも、カロリーも気になります。
食材宅配なら、プロの栄養管理士が栄養バランスを考えてくれる上に、時短料理が可能なので、毎回食事のことを考えなくてよくなります。
食材宅配を上手に利用すると、心と体の負担が減りますね。
安心・安全な食材が手軽に手に入るか
スーパーなどで、添加物や農薬を使用しない食材を手に入れるのは大変です。
生協（コープ）で取り扱う商品は、独自の安全基準をクリアしているので、安心して買うことができます。
生まれてくる赤ちゃんにも、大切に育てられた野菜やお肉、牛乳などで育ててあげたいですね。
本物の食材を使うことによって、心と体が丈夫になり、食育にもなりますよ。
子育て割引などの特典があるか【無料プレゼントあり】
生協（コープ）では、子育て割引があり、配達手数料が一定期間割引になります。
母子手帳交付から割引があるところも多いので、早めに加入した方がお得です。
また、妊婦さんや生まれてくるベビーにプレゼントが送られる、キャンペーンもあるので活用してみてはいかがでしょうか。
大阪府の赤ちゃん限定！無料プレゼント
大阪府にお住いの世帯限定で、1歳未満のお子さまが対象に、子育てに便利なコープの商品が無料でもらえます。
こちらは、生協（コープ）に加入していなくてももらえるので、赤ちゃんが産まれたら応募してみてくださいね。
＞＞＞プレゼントの中身を見る
コープデリのきらきらベビープレゼント
コープデリに加入している方で、1歳未満のお子さまがいるご家庭に、生後6か月と1歳のお誕生日にプレゼントがもらえます。
プレゼントの例はこちらです。
パルシステム神奈川限定！「はじめてばこ」
パルシステムでは神奈川県の組合員を対象に、生後5か月から1歳まで毎月プレゼントが届きます。
そのほかにもオトクな限定特典がありますので、神奈川県在住の妊婦さんにおすすめです！
＞＞＞はじまるばこの中身を見る
生後5か月～1歳まで毎月もらえる
※パルシステム神奈川限定！/st-mcbutton]
妊婦さんに必要な栄養とおすすめの食材
妊娠中に取る栄養は、赤ちゃんの成長と発達にとても重要です。
日頃栄養バランスなど考えていなくても、妊娠中は自分だけではないので、考えないとですよね。
妊婦さんに必要な栄養素と食材をまとめてみました。
1. 葉酸
葉酸はビタミンB群の一種で、妊娠初期に特に重要です。
胎児の脳と脊髄の健全な発達をサポートし、先天性欠損症のリスクを減少させます。
妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、1日に400～800マイクログラムの葉酸を摂取することが推奨されます。
葉酸を多く含む食材
- ほうれん草: 葉酸だけでなく、鉄分やビタミンAも豊富に含まれており、サラダやスムージーに加えることで簡単に摂取できます。
- アスパラガス: ビタミンK、C、Aを含むほか、葉酸も豊富です。グリルや蒸し物として食べるのがおすすめです。
- レンズ豆: タンパク質と葉酸が豊富で、サラダやスープに加えることができます。
2. 鉄
鉄は赤血球を形成するのに必要なミネラルで、妊娠中は特にその需要が増加します。
鉄不足は貧血を引き起こす可能性があり、これは疲れやすさ、集中力の低下、出産時の合併症のリスク増加につながります。
妊娠中の女性は、1日に27mgの鉄を摂取することが推奨されます。
鉄を多く含む食材
- 赤身の肉: 牛肉や羊肉は鉄の良い源です。鉄はヘム鉄として含まれており、体によく吸収されます。
- レバー: 鉄、ビタミンA、葉酸を豊富に含みますが、ビタミンAの過剰摂取に注意が必要です。
- ほうれん草: 非ヘム鉄の源ですが、ビタミンCを一緒に摂取することで吸収率が向上します。
3. カルシウム
カルシウムは、赤ちゃんの骨と歯の形成に不可欠です。
また、母体の骨密度を維持するのにも重要です。
妊娠中の女性は、1日に1000mgのカルシウムを摂取することが推奨されます。
カルシウムを豊富に含む食材
- 乳製品: 牛乳、ヨーグルト、チーズはカルシウムの優れた源です。低脂肪のものを選ぶと良いでしょう。
- 緑黄色野菜: ケールやブロッコリーはカルシウムを含む植物性食品です。
- 豆腐: カルシウムで強化された豆腐は、植物性タンパク質の良い源でもあります。
4. DHA（ドコサヘキサエン酸）
DHAはオメガ3脂肪酸の一種で、胎児の脳と視覚の発達に重要な役割を果たします。
妊娠中および授乳中の女性は、DHAを豊富に含む食品を摂取するか、サプリメントを通じて1日に200mgのDHAを摂取することが推奨されます。
DHAを豊富に含む食材
- 脂の多い魚: サーモン、マグロ、サバなどはDHAおよびEPAを豊富に含みます。
- 海藻: ベジタリアンや魚をあまり食べない人にとって、海藻はDHAの植物性源です。
- 亜麻仁油やチアシード: 植物性オメガ3脂肪酸のALAを含みますが、DHAに変換される量は限られています。
5. ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、母体と胎児の骨の健康をサポートします。
妊娠中の女性は、1日に600IUのビタミンDを摂取することが推奨されます。
ビタミンDを豊富に含む食材
- 脂の多い魚: サーモンやマグロはビタミンDも豊富です。
- 卵黄: 少量ですが、ビタミンDを含みます。
- ビタミンDで強化された食品: 牛乳やオレンジジュース、シリアルなど、ビタミンDで強化された食品も良い選択肢です。
栄養摂取のバランス
これらの栄養素は、妊娠中に特に重要ですが、バランスの取れた食事からこれらを摂取することが理想的です。
野菜、果物、全粒穀物、タンパク質源（肉、魚、豆類）、乳製品など、様々な食品群を組み合わせることが重要です。
サプリメントの使用
食事だけで必要な栄養素を摂取することが難しい場合は、サプリメントの使用を検討することも一つの選択肢です。
ただし、サプリメントを使用する前には、医療提供者と相談することが重要です。
数あるサプリメントの中でも、全国の産婦人科でも紹介されている、ベルタ葉酸サプリは、特におすすめです。
全国300以上の自治体が、母子手帳と一緒に配布している、サプリメントになります。
葉酸サプリメントで迷ったら、ベルタ葉酸サプリで間違いないですね。
7年連続売上No. 1！
妊婦さんにおすすめの食材宅配まとめ
妊娠中は、買い物に行くのもきつくなってきますが、栄養もしっかり取らないとならないなど、負担も大きくなります。
少しでも楽に、栄養バランスの取れた食事をとれるように、工夫するようにしましょう。
食材宅配を利用することで、買い物に行く手間と、献立や栄養バランスを考える負担が減ります。
赤ちゃんが産まれた後のことも考えると、生協（コープ）に入っておくことは特におすすめします。
私は一人目の子どもを産んだ後に、生協（コープ）を知って加入しました。
妊婦のうちから入っておけば、もっと楽だったのではないかと思っています。
子育ての間は、生協（コープ）はとても助かりました。
今回の記事が妊婦さんの負担を軽くし、マタニティライフを楽しめるきっかけになってくれるとうれしいです。
今回、ご紹介した食材宅配はこちらになります。
